Первое ритуальное действие "ока возрождения". Ребенок живет тренировками и не хочет ходить в школу: что делать комментариев к «Древнее тибетское упражнение для моментального восстановления жизненной энергии «

Ребенок не хочет ходить в школу? Его интересуют только тренировки? Его не то что не привлекают школьные занятия, а он просто на отрез отказывается их посещать? Кто виноват и что делать? Разберемся с этими вопросами в нашей статье.

Только тренировки на уме

Школа сегодня является важным и обязательным элементом взросления любого человека. Но трудно найти хотя бы одного ребенка, который бы исключительно лестно отзывался о своем повседневном посещении этого заведения.

Зато спорт нередко становится любимым занятием для ребенка: его невозможно оторвать от спортивных новостей, все уши «прожужжал» про новую экипировку, на тренировки бежит с удовольствием и даже готов сходить на еще одну вместо школы. Итак, ребенок хочет ходить только на тренировки и не посещать школу. В чем же дело?

Какие бывают причины

Причин такой позиции может быть много. Но в первую очередь следует сказать, что если на тренировках у вашего юного спортсмена все отлично, там ему комфортно во всех отношениях - это хорошо!

А теперь про нелюбовь к школе. Каковы причины? Причины могут быть самыми обыденными.

Конфликт с учителем или со сверстниками

Если ребенка мучает конфликт, который он не может решить длительное время, то немудрено, почему он не хочет посещать место, из которого этот конфликт исходит. Будь то учитель или одноклассники - неважно: ребенок постоянно попадает в ситуацию непринятия. И его естественной реакцией на длительный неразрешенный конфликт является избегание.

Сами посудите, вы же не станете искать встречи с неприятным коллегой, который подставил вас перед начальником? Разве что решите потренировать на нем ваш коронный хук слева. Правда, конфликт это не разрешит.

Ваш ребенок безнадежно отстал от программы

И, конечно, ему некомфортна эта ситуация. Учителя ставят низкие оценки, ругают. Одноклассники смеются над простыми (по их мнению) ошибками и начинают относиться с меньшим уважением. Давит и осознание того, что его успеваемость неизбежно падает, и так он может не закончить школу. «Ну и не надо!» - думает юный спортсмен и отправляется туда, где он хорош - на тренировку.

Усталость

Надо сказать, эта причина является самой частой для детей, которые занимаются спортом серьезно. В какой-то момент количество и продолжительность тренировок растут, они становятся ежедневными и более тяжелыми. И ребенок устает. У него просто не хватает на все сил (физических и/или моральных). Так у ребенка появляется закономерное решение - снизить нагрузку за счет менее приоритетного (интересного) для него. А амбиции и серьезное отношение всех вокруг к его спортивным занятиям только подталкивают его к устойчивому нежеланию посещать школу и тратить на нее время и силы.

Сместился фокус внимания

Ребенок выбрал спорт в качестве профессии и судьбы. Да. Вы правильно поняли. Обычно такое случается с детьми постарше, которые в спорте уже не первый год. У них есть свои достижения и представления о том, чего они хотят добиться. Обычно это высокие цели, которые требуют полной отдачи. К тому же не стоит забывать, что их учат концентрироваться, стремиться, преодолевать, исключать все лишнее, соблюдать режим, отказываться от чего-либо ради спорта.

И здесь, даже если у ребенка в общем-то нет никаких проблем в общении и успеваемости в школе, он может изъявить желание отказаться от ее посещения. Ребенок просто не видит адекватных причин проделывать работу, которая не приведет его к желаемой цели. А также работу, которая «отвлекает» его.

Выясняем причину

Как вы уже поняли, причин много. А когда ваш ребенок спортсмен, их становится еще больше. В первую очередь следует выяснить эту самую причину у ребенка. Но помните, не стоит прибегать к наставлениям, ругать и запугивать свое чадо.

Вашей задачей является совершенно противоположная цель - вам нужен доверительный разговор. И это, конечно, идеальное развитие событий, если ребенок расскажет обо всем сам. Так решить проблему будет проще. Но часто дети (особенно старшего возраста) не спешат откровенничать с родителями. Переходный возраст, а, возможно, и просто стиль общения в семье, рождают в голове ребенка мысль: родители не поймут и не помогут.

Что же делать? В такой ситуации необходимо связаться со школьным окружением вашего ребенка: с учителями и, если возможно, с родителями одноклассников. Ваша задача - выяснить наличие конфликтов. Всегда старайтесь быть на связи с учителями и родителями одноклассников. Учителя видят детей каждый день на протяжении длительного времени и знают, что происходит в школьном коллективе. А родители одноклассников нередко в курсе того, что дети думают и говорят о вашем ребенке. И это может послужить хорошим источником информации для вас.

Если ваши попытки выяснить причину не заканчиваются успехом, то не бойтесь обратиться к . Специалист найдет «ключик» к душе ребенка и поможет добиться оптимального решения проблемы.

Действуем

Вам самостоятельно удалось выяснить источник проблемы? Нужно действовать!

Если имеет место конфликт, то здесь ответ очевиден - конфликт нужно разрешить. И ваша помощь здесь необходима. Делайте все, чтобы ребенку было психологически комфортно находиться в школе. Обязательно прибегните к помощи учителей и родителей одноклассников.
Если у ребенка катастрофически снизилась успеваемость и он чувствует себя неудачником, то запаситесь терпением, временем и финансами. Во-первых, ребенку срочно нужны репетиторы. Их задача выяснить истинный уровень знаний вашего спортсмена и работать над тем, чтобы догнать программу. А во-вторых, ваш ребенок сейчас как никогда нуждается в вашей поддержке и понимании. Не важно, что послужило причиной тому, что ваш ребенок отстал. Важно, чтобы вы предоставили ему ту помощь, в которой он нуждался гораздо раньше. И не стоит лишать его тренировок, а то наверстывать придется еще больше.
Если причиной послужила усталость, то это явный признак того, что пора пересмотреть режим вашего будущего чемпиона. Особое внимание следует уделить наличию отдыха от нагрузок. Вы даже можете позволить ему отказаться от похода в школу пару дней в месяц, чтобы у ребенка была возможность самостоятельно регулировать свою загруженность в зависимости от самочувствия.
И последнее - ребенок сделал выбор. Что ж, не исключено, что перед вами настоящий будущий чемпион. И отнеситесь к этому серьезно. Ведь это настоящее решение, очень серьезное решение, которое принял ваш ребенок. Ни в коем случае не пытайтесь ему рассказывать о том, что чемпионом он может и не стать. Нет, нет и еще раз нет. Неверие родителей убивает надежду, а, значит, и долю стремления, которой как раз может не хватить. Лучше поговорите со своим чадом о том, что будет после спорта, после всех его наград, побед и чествований. Обсудите биографии великих спортсменов. Ведь все мы знаем - путь профессионального спортсмена недолог. А впереди вся жизнь! А значит, вашему ребенку пригодятся школьные знания, чтобы продолжить жить достойно и после окончания блистательной спортивной карьеры.

Кстати, хорошим вариантом в двух последних случаях может стать уход на домашнее обучение. Сегодня он для многих становится приоритетным по разным причинам. И такой вариант не является менее серьезным и воспринимается современными вузами как норма. В случае ребенка-спортсмена это поможет сэкономить часть времени, которое так необходимо для его достижений.

Однако есть и особенности, о которых следует знать. Ребенку самостоятельно придется изучать материал. С одной стороны, это дисциплинирует, но с другой, может привести и к новым проблемам. Родителям, решившимся на такой шаг, следует понимать, что от них потребуется больше времени на контроль домашнего обучения, а также оказание своевременной помощи. Кроме того, следует понимать, что, вероятно, потребуется привлекать репетиторов для успешного освоения программы.

Заключение

Думаю, у многих (если не у всех) детей есть мечта - не ходить в школу. Помню, и автору этой статьи не очень-то хотелось. Меня, правда, увлекало рисование, а не спорт. Но это неважно. А важно то, что всегда нужно видеть вашего ребенка, видеть, кто он по своей сути. И верить в его потенциал. И помогать. А его глупые поступки, неудачи или недальновидные решения всегда можно исправить.

Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в комментариях. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!

Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень Ведехина Татьяна Юрьевна

Движения с шалью

Танец с шалью (шарфом, вуалью, платком) – один из самых традиционных. Платок способен удивительно преобразить, украсить движения танцовщицы. Возможности его почти безграничны, и поэтому работа с ним представляет особенное удовольствие. Грамотно используя цвет и фактуру материала, можно выгодно дополнить и оттенить сценический костюм. Применение различных приемов работы с шалью способно полностью изменить характер танца. Самые традиционные из них – восьмерки-замахи, «пирамиды», вращения (шаль в одной или двух руках), «колокол», драпировка на обеих руках и т. п.

Кому-то нравятся утяжеленные шали, кому-то легкие. С легкой шалью получаются очень красивые воздушные повороты, зато при выполнении быстрых движений она чаще выскальзывает из рук, поскольку ее малый вес не позволит ей следовать за вами с той же быстротой. Поэтому для выполнения быстрых движений лучше предпочесть утяжеленную шаль (более плотную или расшитую бисером ткань). Попробовать нужно оба варианта, чтобы правильно решить, что подходит лично вам для того или иного танца. Но если вы остановили свой выбор на шали, выполненной из тончайшей легкой ткани, постарайтесь использовать в своем выступлении как можно больше движений, при которых шаль не провисает, а парит в воздухе.

Популярным и красивым дополнением к восточному танцу шаль стала после показа во многих странах мира кинофильма «Али Баба и сорок разбойников» благодаря искусству Самии Гамаль, где она исполнила один из своих танцев. Держать шаль, выходя на сцену, и двигаться с ней Гамаль научила русская балерина Лидия Иванова (в качестве преподавателя хореографии для своих дочерей ее нанял в 1940-х годах правитель Египта Фарук). Она практиковала с Гамаль постановку рук: «ахиллесова пята» каждой начинающей танцовщицы – руки, а платок помогает либо подчеркнуть профессионализм, либо прикрыть нехватку опыта.

Итак, исходное положение: стойка прямо, живот втянут, спина ровная, плечи отведены назад и опущены (лопатки соединены). Таз «подобран в себя».

У вас в руках шаль. Каким образом следует ее держать? Разумеется, главное правило – так, как удобно лично вам. И все же существуют наиболее распространенные, классические способы удержания шали.

Данную часть наших занятий мы начнем с положения, в котором руки разведены в стороны, кисти повернуты ладонями вперед. Обеими руками мы держим шаль за спиной.

Пропускаем край шали между средним и указательным пальцами. В результате оставшаяся ткань (концы шали) симметрично свисает с рук вниз по обе стороны от вас, проходя за ладонью, точнее – за безымянным пальцем и мизинцем. Большие пальцы рук дополнительно придерживают верхний край шали, слегка прижимая ткань к краю ладони между большим и указательным пальцами. Шаль не должна провисать в середине (за спиной). В этом случае вы держите ткань элегантно и в то же время достаточно крепко.

Если руки разведены строго в стороны (и лучше – чуть заведены еще дальше назад), лопатки сведены вместе и спина прямая, шаль не касается лопаток, не провисает – она натянута, но позволяет вести руки перед собой.

Сделаем проходку и повороты с шалью.

Сначала просто красиво походите с шалью из стороны в сторону и по кругу перед зеркалом и понаблюдайте за движением ткани при вашем перемещении. Изменяйте скорость вашего передвижения, поворачивайтесь плавно и резко, походите, встав на «полупальцы», но всегда держите спину прямо.

Разворачиваясь при движении в обратную сторону, скажем вправо, поднимите вверх правую руку с нерезким движением-замахом по полукругу в вертикальной плоскости перед собой по направлению слева направо (или по часовой стрелке). Свисавший справа от вас конец шали поднимется волной, а затем плавно опустится вслед за правой рукой. Второй конец шали парит в воздухе, увлекаемый левой рукой, по-прежнему опущенной вниз и слегка заведенной за спину. Если во время разворота и замаха правой рукой вы, двигаясь на «полупальцах», оторвете от пола и отведете назад левую ногу с вытянутым носком, движение в целом приобретет дополнительную легкость, визуально придаст вашему телу невесомость и мгновенное ощущение полета.

А теперь сделаем «мельницу», поворачиваясь вокруг себя. Руки остаются прямыми и разведенными в стороны, при этом одна идет вверх, а другая вниз. Начните поворачиваться против часовой стрелки, правое плечо (сторона) повернуто к зрителю, правая рука опущена вниз, а левая поднята на 4570° выше линии плеча. При вращении вокруг в положении лицом к зрителю (зеркалу) обе ваши руки находятся на одном уровне. Продолжая разворот, постепенно поднимаем правую руку вверх, а левую опускаем. В положении, когда левое плечо (сторона) оказывается повернутым к зрителю, левая рука опущена вниз, а правая поднята на 45–70° выше линии плеча.

Поворачиваясь, переступая с ноги на ногу (на полной стопе), можно добавить уже знакомый нам элемент «припадание»: правая нога остается стоять на полной стопе, а при опоре для поворота вокруг своей оси на левую ногу ставим левую ногу на носок. Делаем шаг левой ногой по кругу с опорой на правую – поворот с опорой на носок левой ноги – вес тела снова на правой, отрываем левую ногу и делаем шаг для поворота – вес тела снова переносим на левую, поставленную на носок, и т. д.

Заведя одну руку за голову, можно выполнить «мельницу».

В нашем случае (продолжая вращение вокруг своей оси против часовой стрелки) заводим за голову и на всем протяжении поворота удерживаем в таком положении именно правую руку.

Хорошо смотрятся шаги с поворотами.

Руки отведены в стороны.

Делаем шаг в сторону левой ногой – шаг правой ногой с поворотом по часовой стрелке спиной к зрителю – снова шаг левой ногой в сторону с разворотом лицом к зрителю. Правая рука, продолжая движение, уводит по диагонали вверх и влево свой конец шали, а правую ногу в это время отставляем вправо на носок.

Далее мягко сгибаем правую руку в локте и плавно опускаем ее вниз, приближая кисть правой руки к плечу, голову, повернутую к левому плечу, чуть назад, грациозно отклоняем (как бы заглядывая за спину, чтобы посмотреть, как парит в воздухе шаль).

Опускаем кисть правой руки до уровня талии и, начиная поворот в обратном направлении (против часовой стрелки), вновь отводим правую руку строго в сторону (возврат в положение «руки в стороны») и делаем шаг правой ногой вправо.

Таким образом, стоя лицом к зрителю, мы поднимаем левую руку вверх, оставляя правую внизу. Поворачиваясь спиной к зрителю, мы меняем руки местами, опуская через сторону одну руку и поднимая (также через сторону) другую. Правая рука у нас оказывается наверху, а левая – внизу. Затем поворачиваемся лицом к зрителю и через стороны переводим руки в исходное положение, а далее повторяем все с начала.

Перебрасываем шаль через голову вперед.

Возвращаемся в исходное положение: шаль за спиной, руки разведены в стороны и слегка подняты вверх. Крепко держа шаль в руках, делаем шаг-второй вперед и резко перебрасываем вперед руки, наклоняя (подавая вперед) в том же направлении и корпус. Рисуем шалью в воздухе петлю: сближаем перед собой, округляя в локте, прямые руки и опускаем шаль вниз; сделав шаг-другой назад, мы поможем образоваться петле благодаря «забору» тканью необходимого объема воздуха.

Получив петлю, вновь разводим руки в стороны, позволяя шали опуститься. В момент касания шалью, распрямленной благодаря вновь разведенным, но опущенным перед собой рукам, пола, отходя, мы начинаем выполнять круговые движения плечами назад. Вслед за руками шаль совершает волнообразные движения.

Шаль оказалась в распрямленном положении не за спиной, а перед нами (руки по-прежнему разведены в стороны). Держа ее перед собой, делаем взмах обеими руками – шаль послушно взмывает вверх. Быстро отходим назад, опускаем руки – и вновь волной, но на этот раз уже широкой, шаль вслед за нами движется, плавно опускаясь вниз. Вместо широкой волны можно заставить шаль сделать широкую петлю, если постараться сразу же после резкого взмаха руками вернуть удерживаемый ими край ткани в начальную точку взмаха, описав шалью петлю в воздухе, но на этот раз оставляя руки разведенными (правда, уже не так строго) в стороны.

Вращаем шаль вокруг себя и одновременно вращаемся против часовой стрелки сами.

Исходное положение: прямые (но «мягкие» в локте) руки держим перед собой разведенными в стороны (примерно на 45° от центральной точки).

Совершаем шаг левой ногой вперед, носок правой ноги остается в центре оси нашего вращения вокруг самих себя. Правой рукой делаем замах по кругу влево и за спину, полотно шали разворачивается своей внутренней стороной наружу.

Делаем скрестный шаг левой ногой назад и чуть правее правой ноги – правая оказывается впередистоящей. Вес тела на левой ноге. Шаль поднимается в воздух и, описывая круг слева от нас, уходит за спину вслед за движением ведущей руки.

Переносим вес тела на правую ногу (стоящую в центре нашего вращения). В это время правая рука продолжает круговое движение за спину и вправо, левая рука поднимается в сторону и вверх – развернутая шаль оказывается за спиной. Слегка отклоняем корпус назад, прогнувшись в пояснице.

Снова делаем шаг левой ногой вперед и чуть правее, ставим ее перед правой и переносим вес тела на стоящую впереди ногу Левую руку из положения отведенной в сторону (влево) заводим вперед, постепенно опуская ее до уровня талии.

В тот момент, когда левая рука впереди, правую с кистью, высоко поднятой вверх за спину над головой, по кругу слева выводим вперед в плоскость, параллельную положению левой руки, вновь переворачивая шаль внешней стороной наружу.

Как только полотно оказалось развернутым, немного наклоняем корпус вперед – как бы тянемся за руками и делаем очередной замах рукой по кругу влево, а затем тут же отступаем назад, выравнивая корпус, – в этом случае шаль останется парящей в воздухе и не провиснет. Продолжаем по той же схеме разворот вокруг своей оси и вращение вокруг себя шали.

Чтобы придать движению шали большую амплитуду и нужную для полета скорость, обратите внимание на два нюанса.

При вращении шали корпус слегка наклоняется, следуя за ней (тянемся за руками).

Вращение вокруг своей оси происходит за счет шагов – скрестного назад и обратного в сторону разворота вперед – левой ногой при повороте против часовой стрелки и соответственно правой ногой – при повороте по часовой стрелке.

Исходное положение прежнее: прямые (но «мягкие» в локте) руки держим перед собой разведенными в стороны (примерно на 45° от центральной точки перед вами).

Держа шаль перед собой, забрасываем ее сначала на плечи и вытянутые руки, а затем поднимаем руки высоко вверх, помогая шали соскользнуть вниз.

Таким образом, шаль оказывается переброшенной назад, за плечи, ее полотно свисает по обе стороны позади рук, как легкие, прозрачные крылья бабочки.

С получившейся шалью-бабочкой можно красиво двигаться, выполняя, например:

Полукруг бедрами плюс замах бедром и ногой;

Комбинированную проходку:

Продвижение вперед с поочередными шагами то левой ногой по диагонали вперед влево, то правой ногой по диагонали вперед вправо) с полукругом бедрами плюс замах бедром и ногой;

Продвижение назад: опускаем руки, помогая шали соскользнуть вниз, а затем, в момент касания шалью пола, начинаем отходить, выполняя круговые движения плечами назад; вслед за руками шаль совершает волнообразные движения;

Вертикальные восьмерки бедрами («маятники»);

Вращения на месте по часовой стрелке (или против часовой стрелки), руки разведены в стороны;

«мельницу»;

Шаги в сторону с разворотом (спиной-лицом к зрителю);

Шаги в сторону с припаданием, разворотом (спиной-лицом к зрителю) и «мельницей». Вращения, сопровождаемые различными положениями рук, создают красивые положения шали.

Вы можете держать обе руки над головой в позиции, напоминающей мягкую букву V, или же одну руку держать за головой (слегка обхватив рукой затылок), а вторую – отведенной строго в сторону.

Руки также можно держать в статичной позиции, а можно одну из них опускать вниз, а вторую поднимать вверх. Можно задействовать и корпус – вести его в противовес движению рук.

Держа руки над головой в позиции, напоминающей мягкую букву V, опустим одну руку вниз. Например, правую, поворачиваясь по часовой стрелке, или левую, поворачиваясь соответственно против часовой стрелки. При этом у зрителя возникнет иллюзия, будто вы заворачиваетесь в шаль. А можно и наоборот: поворачиваясь по часовой стрелке, опустить не правую, а левую руку, и тогда получится совсем другое вращение – шаль станет трепетать позади вас, как парус.

Можно вращаться, просто раскинув руки в сторону, и держать их или прямыми, или чуть согнутыми в локте. Шаль при этом может находиться как спереди, так и сзади. Если шаль находится сзади, можно, вращаясь, поднять руки над головой и соединить их.

Наконец, во время поворота можно отпустить край шали – держать только один край полотна; второй будет парить в воздухе по кругу, не падая из-за силы вращения. Экспериментируйте!

Шаль можно также использовать, чтобы подчеркнуть различные движения бедрами, если держать ее перед собой ниже линии бедер, когда вы выполняете танцевальные элементы, стоя лицом к зрителю, или за спиной, если вы стоите к зрителю спиной.

Скрыв за вуалью прозрачной шали все тело вплоть до линии плеч, можно подчеркнуть движения головой и/или плечами, приковать внимание зрителя к взгляду. Аналогично можно подчеркнуть и движения грудью. Таким образом мы привлекаем внимание к нашей фигуре.

Выполнять вращения с шалью можно и закрутив ее вокруг запястий рук.

Итак, изначальное положение – руки разведены в стороны и немного назад, лопатки сведены вместе, спина прямая, шаль не касается лопаток, не провисает – она натянута.

Поворачиваемся к зрителю правым боком и делаем резкий замах правой рукой по часовой стрелке назад – шаль закручивается на руке. Далее поднимаем руку так, чтобы кисть оказалась выше линии плеч – это не позволит ткани соскользнуть и размотать образовавшуюся на запястье петлю, – и становимся к зрителю левым боком. Аналогичным способом закручиваем шаль на вторую руку и комбинируем ее положение с вращением, например, по часовой стрелке и с припаданием.

Раскрутить шаль очень легко. Стоит остановиться, держа руки не выше линии плеч, и повести левую руку влево (начиная вращение против часовой стрелки), шаль по инерции движения на левой руке размотается. Удержав ее от падения поднятым вверх локтем, вращаемся в обратном направлении. Сделав несколько вращений вокруг своей оси, в очередной раз оказываясь в положении правым боком к зрителю, помогаем шали размотаться резким круговым движением правой руки вперед (по ходу вращения) и вниз. Продолжаем вращение с шалью за спиной, подняв чуть выше (примерно до линии плеч) правую руку и опустив до уровня бедер левую.

В конце выполним упражнение «Вихрь».

Держа шаль перед собой в широко разведенных руках, сделаем один поворот по часовой стрелке, высоко подняв до уровня головы левую руку и согнув в локте правую (локоть держим на уровне талии, кисть – на уровне груди).

Немного наклонив корпус вперед, выпускаем конец шали из правой руки, делаем резкий круговой замах вперед с максимальной амплитудой левой рукой и заставляем шаль описать перед нами круг по направлению также по часовой стрелке.

Не позволяя шали упасть, наклоняем корпус вправо и быстро уводим левую руку по диагонали вверх вправо, далее заводим руку за спину, слегка прогибаясь в пояснице. Шаль уходит за спину, оказываясь над правой рукой, отведенной в сторону (что помогает свободному концу шали удерживаться на высоте).

Завершив оборот вокруг своей оси, делаем очередной замах вперед левой рукой и заставляем шаль описать перед нами еще один круг, или «вихрь», и вновь увлекаем ее за спину.

Чтобы перейти к очередному танцевальному движению, достаточно при вращении подхватить правой рукой (большим и средним пальцами), отведенной в сторону, свободный край.

С шалью (платком, шарфом, вуалью) можно делать множество самых различных движений. Проявите творчество и изобретательность, упражняясь дома: экспериментируя, вы обязательно найдете особые движения и комбинации танцевальных элементов, выгодно подчеркивающие именно ваш танец, и создадите что-то свое, новое и непохожее на традиционные движения.

Данный текст является ознакомительным фрагментом. Из книги Энциклопедия начинающего водителя автора

Из книги Женщине за рулем автора Ханников Александр Александрович

Из книги Ловля рыбы на кружки автора Бернштейн Семен Маркович

Информация, управляющая режимом движения При управлении автомобилем водитель получает огромный объем информации, но внимание необходимо сосредоточить на главном, определяющем в данный момент дорожную обстановку или мешающем движению и грозящем наездом или

Из книги Хитрые способы экономить топливо. Главная тайна автомобиля автора Громаковский Алексей Алексеевич

Безопасность движения

Из книги Азбука туризма автора Бардин Кирилл Васильевич

Регулировка движения кружков Скорость движения кружков зависит в первую очередь от удельного веса материала, из которого они сделаны (кружки из пенопласта и пробки плывут по ветру быстрее чем деревянные). Чем толще кружок, тем быстрее движение. У кружка с толстой и

Из книги Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень автора Ведехина Татьяна Юрьевна

Скорость движения Одним из ключевых факторов, влияющих на экономичность автомобиля, является скорость движения.Всем известно, что самый экономичный режим езды - это движение по загородной трассе в безветренную погоду со скоростью примерно 80–90 км/ч на самой высокой (в

Из книги Бывший горожанин в деревне. Полезные советы и готовые решения автора Кашкаров Андрей

Из книги Современный квартирный сантехник, строитель и электрик автора Кашкаров Андрей Петрович

Движения грудью Проверьте осанку. Встаньте прямо, втяните живот, слегка выдвиньте грудь вперед, обе стопы устойчиво и прочно стоят на полу, руки разведены в стороны. Начинаем движения грудью.Не двигая нижней частью тела, коротким движением поднимаем (выталкиваем) грудь

Из книги автора

Движения бедрами Исходное положение: стоим на полной стопе, ноги слегка расставлены (примерно на ширину стопы) и расположены на одной линии параллельно друг другу, корпус слегка отклонен назад, спина прямая, живот расслаблен, руки опущены вдоль тела, колени

Из книги автора

Движения с наклоном Перейдем к движениям в оттяжке.Исходное положение: стойка прямо на полной стопе (ноги расположены на одной линии), корпус слегка отклонен назад, спина прямая, ноги на ширине плеч, колени «мягкие», руки в стороны. Оттягиваем бедра вправо и переносим вес

Из книги автора

Движения с тростью на плече Удерживая трость на правом плече, выполняем проходку «троечка» с поворотом на местевокруг своей оси по направлению влево.Поднимаем левое бедро и ногу, согнутую в колене, вверх. Затем опускаем бедро вниз (при этом левая нога по-прежнему

Из книги автора

Как устроен датчик движения В середине датчика расположены приемники ИК-света – фотоэлементы.Линза Френеля состоит из множества маленьких линз, каждая из которых фокусирует ИК-свет на плоскость фотоэлемента, а одна из них – непосредственно на сам фотоэлемент (сигнал

Из книги автора

Датчик движения инфракрасный Camelion Датчики движения китайской компании Camelion представлены в магазинах широко и разнообразно.Инфракрасные сенсоры эконом-класса, которые создавались как энергосберегающие выключатели, прежде всего освещения, хотя их функции практически

Из книги автора

3.5.6. Датчики движения LX-19B и LX-2000 В продаже имеются инфракрасные датчики движения, по форме адаптированные к настенным выключателям света для скрытой проводки (рис. 3.62) LX-19B и LX-2000 (рис. 3.63) производства китайской фирмы Litarc Lighting & Electronic Ltd. Рис. 3.62. Бытовой выключатель света

Из книги автора

3.5.8. Настройка датчиков движения Датчики настраиваются потенциометрами; обычно их три (рис. 3.69): для настройки чувствительности датчика (SENS), настраивается яркость ИК-света, на которую должен реагировать датчик; для установки времени задержки отключения освещения

К ак добиться прогресса в тренировке плеч. Дельтовидные - непростая мышечная группа в плане набора массы и увеличения силы. В данной статье мы перечислим все самые эффективные упражнения для плеч и дадим методические рекомендации о том, как правильно их выполнять, чтобы накачать огромные круглые плечи.

Что такое плечи с точки зрения анатомии

Под плечом мы понимаем дельтовидную мышцу (дельтоид – deltoideus), состоящую из трех пучков (или головок): передней, средней и задней. Плечо уникальная мышца в отличие от большинства других, она участвует как в тяговых движениях, так и в жимовых. Важно: плечевой сустав имеет довольно хрупкую конструкцию в связи с этим уделяйте особое внимание его разминке перед выполнением тяжелых упражнений.

Функции плеча

Передняя дельта: Поднимает руку вперед. Приводит руку из положения в сторону к центру, поворачивает руку вокруг своей оси вовнутрь; Средняя дельта: Отводит руку в сторону; Задняя дельта: Отводит плечо назад, разгибает плечо назад и поворачивает плечо наружу.

Какой эффект дают развитые, накачанные плечи

Зачем качать плечи? Ответ очевиден – накачанные дельтоиды визуально делают верх тела шире, создавая ту самую форму перевернутого треугольника, к которой стремятся все атлеты. Но это еще не все плюсы прокачанных плеч – за счет увеличения их объема, вы визуально отделяете их от мышц руки – бицепса и трицепса отчего последние выглядят более эффектно.

Специфика в тренировке плеч

Большинство упражнений мы, очевидно, выполняем руками, а руки крепятся у нас при помощи плеч. Эти очевидные факты позволяют нам сделать вывод, что в очень многих упражнениях на другие мышечные группы тренируются наши дельты. Многие горизонтальные дельты на спину задействуют задний пучок дельты

Основные упражнения на плечи

Базовые

Изолирующие

Подъем гантелей перед собой (передняя дельта)
Подъем гантелей через стороны (средняя дельта)
Отведения гантелей в наклоне с упором головы (задняя дельта)
Разведения рук в тренажере назад (задняя дельта)
Поочередные отведения рук в кросовере Подъемы рук через стороны в тренажере

Вспомогательные упражнения на плечи

Как уже говорилось, плечи – довольно сложные в прокачке мышцы и для создания достаточного для их роста стресса зачастую недостаточно выполнять один набор упражнений с линейной прогрессией. Используйте необычные способы интенсификации. Используйте трисеты с дропсетами. Используйте необычные снаряды – эспандеры, комбинации свободных весов с блочными тренажерами. Используйте необычные упражнения,придумывайте их сами – главный критерий вы должны чу

Если плечи не растут

Плечи довольно трудная мышца для прокачки. Многие новички и даже опытные спортсмены жалуются на отсутствие значительного прогресса в прокачке дельт. Необходимо найти ваш персональный способ на который плечи будут максимально хорошо «отзываться». Необходимо варьировать интенсивность, объем порядок базовых и изолирующих упражнений и выяснить какой вариант работает на ваших плечах наиболее эффективно. Используйте периодизацию нагрузок. Выбирайте самые эффективные упражнения на плечи!

Интересная тренировка на плечи от Стаса Линдовера.

«Вращение вокруг собственной оси»

Несмотря на то, что это упражнение знакомо всем с детства, оно не так просто, как кажется на первый взгляд. Наверняка каждый из вас, будучи ребенком, любил крутиться на месте, раскинув руки в стороны. Не знаю, как вас, а меня, когда я так делал, все время ругали взрослые, говорили, что закружится голова. Но взрослые не понимали одного: именно ради этого ощущения головокружения дети и любят крутиться вокруг собственной оси! Когда после вращения я останавливался, окружающий мир казался мне иным, я словно бы попадал в другое измерение. Я, конечно, тогда не знал, что такое вращение вокруг себя – быстрый способ войти в состояние самогипнотического транса. И в этом состоянии можно выполнять самонастройку на любые действия.

Сразу хочу предупредить: это упражнение позволено выполнять лишь тем, у кого хорошо развит вестибулярный аппарат. Если вы хорошо катаетесь на велосипеде, вас не укачивает на корабле и на каруселях – можете смело выполнять вращение вокруг собственной оси.

Важно: Это упражнение обязательно делается на голодный желудок. Ни в коем случае не выполняйте его в состоянии алкогольного опьянения, даже самого легкого! Техника выполнения Станьте на середину комнаты. Руки поднимите над головой и тянитесь вверх, словно вы привязаны за руки веревкой. Оставайтесь в таком положении 20 секунд.В это время можете произносить про себя краткую самогипнотическую установку на то, что вы хотите сделать в этот день. Например, вам нужно настроиться на серьезный разговор. Вы говорите себе: «Я собран и убедителен. Мои слова имеют действие».Установка не должна быть длинной, одной-двух кратких фраз вполне достаточно.Затем опустите руки до уровня плеч, разведите их в стороны и запрокиньте голову вверх. Выберите себе определенную точку на потолке и все время, пока будете крутиться, смотрите только в эту точку. Очень медленно начинайте вращение. Мужчины должны вращаться вправо, женщины – влево. В процессе вращения можно немного ускориться, но скорость не должна быть высокой. Для первого сеанса будет достаточно 10–15 вращений, в дальнейшем их число может быть увеличено до 50.Остановку надо выполнять, постепенно снижая скорость вращения. Последние 2–3 круга сбавляйте скорость. Когда полностью остановитесь, снова вытяните руки вверх и повторите самогипнотическую установку.После этого можете немного посидеть на полу в позе «лотоса». Если голова сильно кружится – несколько минут постойте, прислонясь к стене.

Своим строением и функциональными особенностями плечевой сустав существенно отличается от других суставов человеческого тела. Повышенные нагрузки на него могут спровоцировать развитие воспалительного процесса, для которого характерно выпот сустава, местный отек, а в некоторых случаях и разрыв сухожилий, которые окружают сустав.

Механизм возникновения и виды болей

По механизму возникновения болезненных ощущений боли в плечевом суставе делятся на несколько видов, каждый из которых вызван определенными причинами. Если боль поражает верхнюю часть плеча (иногда исходит от шеи), то в большинстве случаев рентгенографическое исследование покажет межпозвоночные грыжи в грудном или шейном отделах. Боль распространяется с верхней части плеча на всю руку, она может усиливаться при движениях шеей. Иногда немеет рука и плечо. В этом случае болит плечо из-за защемления нервных корешков поврежденными позвоночными дисками, расстояние между которыми уменьшается из-за потери эластичности. Болезненные ощущения усиливаются вследствие отека, который возникает в месте защемления.

Капсулит, для которого характерна скованность движений мышц плечевого пояса, не позволяет пациенту свободно заводить руку за спину, полностью поднимать или отводить ее в сторону. Такое состояние встречается редко. Его основная опасность в том, что развитие может происходить постепенно, больной при этом не замечает изменений. В тяжелых случаях пациент не может даже поднести ко рту ложку из-за болей в плечевом суставе.

Боль в плече может быть связана с повреждением мышц вращающей манжеты плеча

После выполнения нехарактерных нагрузок с высоко поднятой рукой может быть повреждена вращающая манжетка плеча. Как правило, сразу после нагрузок человек болей не ощущает, только на следующий день появляются острые боли при поднятии руки. При этом на рентгенограмме нет никаких изменений. Основная задача при диагностике - определить, может ли человек двигать поврежденным суставом, а также выяснить степень напряжения в мышцах плеча.

Реактивное воспаление сумок плечевых суставов, которое вызывает кальцификация сухожилий мышц плечевого пояса (тендобурсит) сопровождается резкими болями в плече, скованностью движений, распространением болезненности на руку, надплечье, шею.

Основные причины болей

Вызвать боли в плечевом суставе могут различные причины. Самые распространенные из них таковы:

Травмы и повреждения сустава и мышц. Если человек падает, то плечевая кость как бы вылетает из сустава, также различные травмы могут привести к разрыву сухожилий, отвечающих за вращение руки. Если возникают подобные повреждения, то им требуется немедленное лечение, в противном случае могут появиться стойкие нарушения функций сустава.
Синдром «столкновения». В сухожилиях, которые проходят под лопаткой и ключицей, могут возникать отложения солей кальция. Чаще всего страдают от этого люди в возрасте 30-50 лет. Сильные боли возникают внезапно и сопровождают каждую попытку больного отвести руку на 30 и более градусов в сторону.
Тенденит. Из-за трения сухожилий о кость, которое происходит при чрезмерных нагрузках, возникает воспаление сухожилий, окружающих плечевой сустав.
Бурсит. Это заболевание часто сопровождает тенденит. Дополнительный симптом - отек в области сумки сустава.
Тенденит бицепса. При воспалении сухожилий мышцы, идущей от локтя к плечу, боли носят хронический характер, при прощупывании и движениях усиливаются. При полном разрыве сухожилия в месте разрыва может появиться шишка.
Вывих плеча рецидивирующий. Возникает такое повреждение периодически даже при незначительных нагрузках. При этом кость выпадает из сустава. Привести к этой патологии может остеопороз или износ тканей.
Опухоли. Не самая распространенная причина, но вполне вероятная.
Интенсивные нагрузки при занятиях бодибилдингом. Из-за растяжения связок плеча, которое возникает в результате регулярного выполнения спортивной программы, развивается нестабильность сустава.
Болезни внутренних органов. При инфаркте, заболеваниях печени, стенокардии, опухолях органов грудной клетки ноющая боль может отдавать в плечо.
. Боль в суставе плеча появляется постепенно. Определить явный фактор, который ее вызывает, сложно. Постепенно она прогрессирует, обычные действия выполнять больному сложно. Любое направление движения вызывает боль. Болезненность распространяется на спину и плечи, кисть и предплечье. Характер боли может быть ноющим, резким, жгучим, покалывающим.

Плечелопаточный периартрит

Основная причина сильных и постоянных болей в плече - это плечелопаточный периартрит. Заболевание характеризуется воспалением капсулы плечевого сустава и плечевых сухожилия. Заболевание не повреждает глубинные структуры хряща и сустава в плече и лопатке.

Примерно четверть населения Земли страдает от плечелопаточного периартрита

Развиваться она начинает после травмы или повышенных нагрузок. При этом симптомы могут появиться спустя несколько дней после перегрузки или повреждения.

Другие причины плечелопаточного периартрита:

перенесенный инфаркт миокарда;
перенесенная операция по удалению молочной железы;
поражения шейного отдела позвоночника.

Кроме боли, в плечевых суставах заболевание вызывает и другие симптомы, которые зависят от формы протекания и стадии развития болезни. Для легкой формы болезни - простого плечелопаточного периартрита - характерно возникновение слабовыраженных болей при движении или нагрузках. Нельзя полностью завести руку за спину или поднять высоко вверх - плечо хрустит и болит. Болезненными могут быть попытки вращать руку вокруг своей оси в любом направлении.

При отсутствии лечения в 60% случаев легкая форма перетекает в острый плечелопаточный периартрит. Чаще всего переход болезни в следующую стадию бывает спровоцирован травмой или чрезмерными нагрузками на плечевой сустав, который уже поврежден.

Иногда сразу возникает острый плечелопаточный периартрит, минуя легкую форму. Это может быть вызвано сложной травмой. Ответной реакцией организма на это становится сильная нарастающая боль в плече, которое сильнее болит ночью. Вперед руку можно вывести практически безболезненно, любые другие движения только усиливают боль в плече и руке.

Больной старается сохранить характерную позу: рука прижата к груди и согнута в локте. На передней части плеча образуется припухлость, может незначительно повыситься температура тела - до 37,2-37,5 градусов. За несколько недель интенсивность боли снижается. При отсутствии адекватного лечения болезнь переходит в хроническую форму.

Для хронической формы плечелопаточного периартрита характерны умеренные боли, которые большинство пациентов просто терпит и не обращается за врачебной помощью. Сильней всего болит плечо под утро. Из-за этого возможны нарушения сна.

Известны случаи самоизлечения плечелопаточного периартрита

Однако у каждого третьего пациента болезнь переходит в анкилозирующий периартрит, для которого характерны необратимые процессы. Заболевание еще называют «замороженное плечо». Сустав становится неподвижным и даже на вид плечо становится, как замороженное. На ощупь сустав плотный и твердый, так как косточки, которые его образуют, срастаются между собой.

Лечение боли в плечевом суставе

Эффективность лечения напрямую связана с его своевременным началом, поэтому очень важно обратиться к врачу при первых проявлениях патологии. Врач сможет поставить точный диагноз, определить причины недомогания и избавить от болей.

Основной метод лечения плечевого сустава - мануальная терапия. Если причина болей заключается в нарушении кровообращения, вызванного операцией или инфарктом миокарда, врач назначает ангиопротекторы. При инфекционном характере заболевания назначаются соответствующие медикаментозные препараты, которые позволят остановить инфекционный процесс. Иногда требуется прием противовоспалительных средств, которые снимут отек и устранят воспалительный процесс. Для повышения эффективности медикаментозного лечения зачастую требуется соблюдать специальную диету.

На начальных стадиях развития воспалительного процесса достаточно применять нестероидные препараты. В зависимости от особенностей каждого случая также может быть назначена лазерная терапия и компрессы с лекарством.

Быстрому устранению отека и снятию воспаления способствует применение гирудотерапии, однако ее назначают только при отсутствии аллергии на пиявок

При сильных болях, если пациент совсем не может поднимать руку вверх, врач назначает инъекции гормональных препаратов. Уколы делают непосредственно в околосуставную сумку или в область поврежденного сухожилия. В запущенных случаях, когда боли у пациента не прекращаются, может помочь постизометрическая релаксация.

Регулярное выполнение комплекса ЛФК поможет снизить боли в плече. Можно выполнять такие эффективные упражнения:

Сидя на стуле руки кладут на талию и начинают медленно вращать плечами. Сначала руки работаю поочередно, затем вместе. Далее плечи выводят вперед и фиксируют положение на 2 секунды, то же выполняют назад. Каждое действие нужно повторить 5 раз.
Сидя на стуле, руки заводят за спину. Кистью здоровой обхватывают запястье поврежденной руки. Больную руку плавно тянут в сторону как можно дальше. Положение фиксируют на 10-15 секунд. Должно чувствоваться расслабление мышц. При появлении болезненных ощущений в плече и предплечье руку медленно возвращают в исходное положение.
Ладонь больной руки кладут на здоровое плечо, прижимая локоть к груди. Здоровой рукой нужно взять локоть и поднимать его, выпрямляя больную руку. При этом локоть от груди не отрывается. С полностью прямой рукой нужно посидеть 20 секунд, затем напрячь ее на 5 секунд и медленно вернуться в начальное положение.

Лечебная гимнастика – важный элемент избавления от боли в плечах

Народные средства от боли

Для уменьшения болей можно приготовить мазь из свиного жира (200 г) и болотного сабельника (6 ч. л.). Траву нужно измельчить и всыпать в растопленный жир. Дополнительными компонентами могут быть перец чили (2 ч. л.) и сухой зверобой (6 ч. л.). мазь нужно наносить на ночь.

Потребуется подогреть на водяной бане мед (2 ст. л.), смешанный с горчичным порошком (2 ч. л.) и оливковым маслом (2 ст. л.). Держат компресс 25-40 мин.

Хорошо помогают ванны с добавлением хвойного отвара. Для приготовления отвара берут несколько шишек, 100 г иголок любого хвойного растения и 400 мл воды. Смесь кипятят 30 мин и 2 дня отстаивают. На ванну требуется 100 мл средства.

Не стоит затягивать с обращением к врачу или заниматься самолечением, если появились боль и хруст в плечевом суставе. Своевременное обращение позволит точно определить причину этого неприятного явления и избавиться от него в короткие сроки.

Плечелопаточный периартрит - воспаление сухожилий плеча. Другие названия этой болезни - капсулит, «замороженное плечо».
Один из методов лечения - специальная лечебная гимнастика.
В этом видео представлен комплекс упражнений для лечения боли в плечах.

Упражнения из этого видео полезны:

для лечения плечелопаточного периартрита и капсулита;
для лечения артроза плечевого сустава;
для улучшения подвижности плеча после застарелых травм руки;
при ограничении подвижности в руке после операций на молочной железе;
при боли в плечах, вызванных нарушением кровообращения в плечевом суставе.

Частенько врачи, при любых жалобах пациента на боли в плечах, сразу ставят диагноз «артроз плечевых суставов».

Но на самом деле артроз плечевых суставов встречается довольно редко. Если составить некий рейтинг по причинам болей в области плечевых суставов, то артроз занял бы в этом рейтинге только 3е или даже 4е место - на долю артроза приходится всего 5-7% от общего числа всех случаев боли в области плечевых суставов.

Первые два места в этом рейтинге прочно заняли бы плечелопаточный периартрит и повреждения шейно-грудного отдела позвоночника с корешковой симптоматикой.
На долю этих двух заболеваний приходится до 80% от всех случаев плечевой боли.

Еще примерно 5-7% приходится на долю артритов. И еще несколько процентов людей страдает от плечевых болей по другим причинам: из-за сосудистых нарушений, скованности шейных мышц, заболеваний печени, сердца и т.д.

Плечелопаточный периартрит - это воспаление сухожилий плеча и капсулы плечевого сустава . Но глубокие внутренние структуры сустава, сам сустав и хрящ сустава при этом не повреждаются. В этом и заключается отличие плечелопаточного периартрита от артроза плечевого сустава или от артрита.

Причины плечелопаточного периартрита

Плечелопаточный периартрит встречается очень часто. Рано или поздно с этой болезнью сталкивается до четверти всего населения земного шара. Причем болеют все - и женщины, и мужчины.

Развивается болезнь обычно после какой-то травмы, удара по плечу, падения на плечо или вытянутую руку. Или начинается после чрезмерной физической нагрузки .

Например, одна пациентка заболела после прогулки с собакой - на протяжении двух часов она бросала палку, которую собака с удовольствием приносила назад. Вторая заполучила воспаление плечевых сухожилий после десяти часов непрерывных и непривычных для нее малярных работ.
А у доморощенного «спортсмена» плечо воспалилось после импровизированного армреслинга - он «под водочку» мерился силой с приятелями.

То есть во всех этих случаях причиной плечелопаточного периартрита стала непривычная деятельность и перегрузка давно не тренированных плечевых суставов. Таков типичный сценарий развития болезни, хотя многие пациенты затрудняются вспомнить свои «упражнения», которые привели к недомоганию - ведь при периартрите всегда имеет место некоторая отсрочка. Например, перегрузка или травма происходит сегодня - воспаление и боль возникают через 3-7 дней.

Как ни странно, развитию периартрита могут способствовать и некоторые заболевания внутренних органов . Например, левосторонний плечелопаточный периартрит иногда возникает как следствие инфаркта миокарда. При инфаркте происходит спазм или отмирание группы кровеносных сосудов, что зачастую приводит к ухудшению циркуляции крови в области левого плеча. Без должного кровоснабжения сухожильные волокна делаются ломкими, спазмируются, надрываются, отекают и воспаляются.

Болезни печени , в свою очередь, могут провоцировать развитие периартрита в правом плече.

Еще периартрит часто возникает у женщин, перенесших операцию по удалению молочной железы. Иногда это связано с тем, что такая операция изменяет кровоток в смежных с грудью областях, а иногда и с тем, что во время операции бывают задеты важные нервы или сосуды.

И, конечно, развитию плечелопаточного периартрита способствуют заболевания шейного отдела позвоночника . Смещение межпозвонковых суставов в области шеи или хронический спазм шейных мышц приводят к тому, что ущемляются нервы шейно-плечевого нервного сплетения. Ущемление нервов вызывает ответный рефлекторный спазм сосудов, идущих в руку.

В результате нарушается кровообращение руки (и плеча), сухожилия плеча отекают и воспаляются . Из-за того, что плечевой сустав очень сложно устроен, воспаление сухожилий протекает вокруг него порой крайне тяжело - ведь в области плеча переплетено большое количество сухожилий, связок, мелких мышц, сосудов и нервных стволов. И вся эта сложная структура очень быстро «отзывается» воспалением на любое повреждающее воздействие, будь то перегрузка, надрыв или воспаление отдельных связок и сухожилий.

Симптомы плечелопаточного периартрита

Болезнь может протекать в нескольких вариантах и принимать разные формы.

Например, существует легкая форма этой болезни - простой плечелопаточный периартрит . При простом плечелопаточном периартрите боли в плече совсем слабые и возникают только при определенных движениях руки.

Подвижность руки несильно, но снижается: появляется ограничение движения в плече - невозможно вытянуть руку вверх или завести далеко за спину, дотронуться костяшками пальцев до позвоночника.

Боль возникает также при попытке больного сделать движения рукой, когда врач фиксирует ее. Ведь в этот момент напрягается пораженное сухожилие. Особенно болезненными в такой ситуации бывают попытки пациента поднять руку вверх, преодолевая сопротивление врача. Или попытки, преодолевая сопротивление, вращать выпрямленную в локте руку вокруг своей оси - по часовой или против часовой стрелки.

Удивительно, что те же самые движения, выполняемые без сопротивления, не приносят абсолютно никаких неприятных ощущений.

Эта форма болезни без труда поддается лечению, а иногда неприятные ощущения исчезают сами собой за 3-4 недели. Однако без лечения простой плечелопаточный периартрит легко может трансформироваться в острый плечелопаточный периартрит . Такая трансформация происходит примерно в 60% случаев, и обычно ей предшествует дополнительная травма или перегрузка больного плеча.

Хотя иногда острый плечелопаточный периартрит возникает и сам по себе, как самостоятельное первичное заболевание - на фоне сильного повреждения руки и резкой ответной реакции организма на это повреждение. Следствием такой ответной реакции организма становится внезапная нарастающая боль в плече, которая отдает в шею и в руку.
Ночью боль усиливается. Движения рукой через сторону вверх, а также вращение руки вокруг своей оси даются с трудом и вызывают резкую боль, в то время как движение руки вперед более свободно и почти безболезненно.

Характерен внешний вид больного - он старается держать руку согнутой в локте и прижатой к груди. При осмотре пациента на передней поверхности плеча может отмечаться небольшая припухлость.
Общее состояние больных зачастую ухудшается из-за сильных болей и вызванной ими бессонницы. Может быть даже небольшая температура (в пределах 37,2-37,5ºСº).

Острый приступ длится несколько недель, затем интенсивность болевых ощущений немного снижается, движение в плече частично восстанавливается.

Увы, но примерно в половине случаев болезнь переходит в следующую стадию - хронический плечелопаточный периартрит . Хронический плечелопаточный периартрит проявляется умеренными болями в плече, с которыми многие больные вполне могли бы примириться. Но периодически, при неудачных движениях или вращении руки, больное плечо простреливает острой болью. Кроме того, у некоторых болеющих нарушается сон из-за ощущения ломоты в плече, которое чаще всего особенно сильно проявляется во второй половине ночи, под утро.

В таком виде хронический плечелопаточный периартрит может существовать достаточно долго, от нескольких месяцев до нескольких лет, по прошествии которых заболевание в ряде случаев «рассасывается само собой» - иногда даже без всякого медицинского вмешательства.

Однако у трети больных хронический плечелопаточный периартрит трансформируется в анкилозирующий периартрит (капсулит, «замороженное плечо»). Эта форма болезни самая неблагоприятная, и развиваться она может не только как продолжение других форм плечелопаточного периартрита, но и самостоятельно.
При этой форме периартрита боли в пораженном плече поначалу бывают тупыми, но они сопровождаются сильным ухудшением подвижности плеча. Плечо становится очень плотным на ощупь и действительно выглядит замороженным .

Большинство тех движений рукой, при которых задействуется плечо, приводит к резкой боли. Некоторые пациенты говорят, что по сравнению с болью в «замороженном плече» зубная боль - «цветочки». Хотя существуют и такие формы «замороженного плеча», при которых боль практически отсутствует, но плечо блокировано и обездвижено.

В любом случае, есть боли или нет, при замороженном плече болеющий человек всегда лишается возможности нормально поднимать руку вверх - вперед выпрямленная рука не поднимается выше уровня плеча; а через сторону она поднимается вверх еще хуже - бывает, что руку невозможно приподнять от бедра в сторону больше чем на 40-50 сантиметров. Помимо того, рука практически перестает вращаться вокруг своей оси, и ее невозможно завести за спину.

Еще одна форма плечелопаточного периартрита, воспаление длинной головки бицепса, возникает главным образом у мужчин из-за микротравмы, возникшей после резкого движения рукой, или после удара по передней поверхности плеча. Боль при воспалении длинной головки бицепса простреливает в переднюю поверхность плеча. Она редко бывает постоянной; чаще всего боль возникает неожиданно, при каких-то движениях.
Обычно болезненны поднятия тяжестей с пола, а так же сгибание и разгибание согнутой в локте руки, особенно осуществляемые с сопротивлением - то есть тогда, когда этим движениям кто-то препятствует.

Тест

В норме вы должны двигать плечом во всех направлениях без появления при этом боли и напряжения. Для проверки подвижности вашего плеча проделайте следующие упражнения:

Поднимите обе прямые руки вверх;
Поднимите руки прямо перед собой;
Разведите руки по обе стороны тела;
Заведите руку за спину (представьте, что вы пытаетесь поправить заднюю часть платья или достать бумажник из заднего кармана брюк).

Лечение плечелопаточного периартрита желательно начинать как можно раньше, пока болезнь не запущена. Плечелопаточный периартрит лечится с помощью обезболивающих из группы нестероидных противовоспалительных средств диклофенак, пироксикам, кетопрофен, индометацин, бутадион, мелоксикам, целебрекс, нимулид и их производные), физиотерапии, массажа, иглорефлексотерапии.
На ряду с терапевтическими методами, которые назначит врач, необходима лечебная гимнастика со специальными упражнениями, направленными на улучшение подвижности капсулы сустава.

Противопоказания к лечебной гимнастике

При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:

при свежих травмах плеча, вывихах плечевого сустава и растяжении связок плеча;
при хронических и привычных вывихах плеча;
при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС);
при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
в первые 2-3 месяца после операций на молочной железе;
минимум 3 месяца после операций на шее;
минимум 3 месяца после операций плечевого сустава; в дальнейшем - только по согласованию с оперировавшим хирургом.

Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.

Комплекс упражнений против боли в плече

Расширенный, чуть более обширный, чем в видео, комплекс упражнений для лечения плечевых суставов

❧ Упр. 1. медленно и плавно совершайте круговые движения плечами: примерно одну минуту по кругу вперед и затем одну минуту по кругу назад.

❧ Упр. 2. Сидя на стуле. Положите ладони на талию. Локти разведите в стороны. Сохраняя исходное положение, очень медленно и плавно выполните движение плечами до предела вперед. Затем - до предела назад. Повторите движения плечами вперед и назад по 5-6 раз.

❧ Упр. 3. Выполняется сидя. Заведите больную руку за спину, насколько это возможно. За спиной захватите больную руку здоровой рукой за запястье и тяните больную руку к противоположной ягодице, насколько это возможно сделать без боли - только до ощущения напряжения мышц. В крайнем положении задержите руки на 7-10 секунд, после чего на вдохе максимально напрягите больную руку и удерживайте это напряжение 10-12 секунд.

Затем выдохните, и на выдохе расслабьте больную руку. Пока больная рука расслаблена, мягко тяните ее здоровой рукой еще на несколько сантиметров дальше (в сторону ягодицы со здоровой стороны) - опять до ощущения слегка болезненного напряжения мышц. Вновь зафиксируйте достигнутое положение на 7-10 секунд. После чего снова выполните этап напряжения больной руки и ее последующего расслабления. Всего за один подход выполняется 4-5 циклов напряжения-расслабления больной руки.

❧ Упр. 4. Выполняется сидя. Положите кисть больной руки на противоположное плечо, локоть больной руки прижмите к телу. Здоровой рукой обхватите локоть больной руки. Теперь плавно и мягко тяните локоть больной руки вверх. При этом локоть больной руки не должен отрываться от тела, он как бы скользит по груди. А ладонь больной руки скользит по здоровому плечу, как бы огибая его.

Подтянув локоть больной руки максимально высоко, насколько это можно сделать без боли, но до ощущения напряжения мышц, задержите достигнутое положение на 10-15 секунд. Затем на вдохе максимально напрягите больную руку, словно оказывая больной рукой сопротивление движению. Напряжение длится 7-10 секунд, после чего больную руку нужно расслабить, а здоровой рукой надо вести локоть больной руки еще немного вверх, до ощущения легкой болезненности и напряжения мышц.

Вновь зафиксируйте положение на 10-15 секунд, после чего снова повторите этап напряжения больной руки и ее последующего расслабления. Каждый раз продвигайте локоть больной руки хотя бы на 1- дальше вверх. Повторите весь прием 5-6 раз.

❧ Упр. 5. Это упражнение нужно делать тем пациентам, у которых имеется сильное ограничение подвижности плечевого сустава и рука плохо отводится в сторону. Выполняется упражнение в двух вариантах: упрощенном и стандартном. Первые дни надо делать упрощенный вариант, и только затем, если упрощенный вариант дается вам совсем без проблем, нужно перейти к стандартному выполнению упражнения.

Упрощенный вариант выполняется на полу, лежа на спине. Больная рука выпрямлена в локте, отведена в сторону и лежит на полу ладонью вверх. Не меняя общего положения руки, приподнимите ее над полом на 2-, и сильно напрягите всю руку. Следите за тем, чтобы рука оставалась выпрямлена в локте, а ладонь смотрела строго вверх. Удерживайте напряжение в течение 7-10 секунд, после чего опустите руку и полностью расслабьте ее на 10-15 секунд.

Затем сделайте вдох, на вдохе вновь слегка приподнимите руку на 2-3 см от пола, и сильно напрягите ее. Удерживайте напряжение в течение 7-10 секунд. На выдохе вновь опустите руку и полностью расслабьте ее на 10-15 секунд. Выполните 4-5 циклов напряжения-расслабления больной руки. Чередование напряжения-расслабления позволит постепенно растянуться сухожилиям больного плеча.

Выполняется примерно также, как упрощенный, но лежа на диване (или на кровати). Плечо больной руки должно располагаться на самом краю дивана (или кровати), выпрямленная в локте больная рука отведена в сторону и слегка свисает вниз. Ладонь все так же смотрит вверх.

Не меняя положения руки, сильно напрягите руку. Удерживайте напряжение в руке в течение 7-10 секунд, после чего расслабьте руку и дайте ей свободно, под действием силы тяжести, опуститься вниз до ощущения натяжения (но не боли). Следите за тем, чтобы рука оставалась выпрямлена в локте, а ладонь смотрела вверх. Дайте расслабленной руке свободно повисеть в течение 10-15 секунд, после чего сделайте вдох, слегка приподнимите руку (на 2-3 см от ранее достигнутого положения) и вновь напрягите ее. Удерживайте напряжение в течение 7-10 секунд.

Затем на выдохе вновь расслабьте руку и дайте ей свободно опуститься вниз под действием силы тяжести еще на несколько сантиметров вниз. Выполните 4-5 таких циклов напряжения-расслабления больной руки.

❧ Упр. 6. Это упражнение нужно делать тем пациентам, у которых имеется сильное ротационное ограничение подвижности плечевого сустава, то есть рука плохо вращается в плечевом суставе. Как и предыдущее упражнение, оно выполняется в двух вариантах: упрощенном и стандартном. Первые дни надо делать упрощенный вариант, и только затем, если упрощенный вариант дается вам без проблем, нужно перейти к стандартному выполнению упражнения.

Упрощенный вариант выполняется на полу, лежа на спине. Больная рука согнута и в плече, и в локте примерно под углом 90°, развернута ладонью вверх. Часть руки от локтя до ладони расслаблена и по возможности свободно лежит на полу. Не меняя положения руки, сильно напрягите больную руку, приподнимая ладонь на 1-2 см от пола, и держите напряжение 10-15 секунд. Через 10-15 секунд полностью расслабьте руку и дайте ей свободно лечь обратно на пол.

Расслабление продолжается примерно 10 секунд, после чего вновь напрягите руку и держите напряжение 10-15 секунд, опять приподнимая ладонь на 1-2 см. Затем снова повторите расслабление руки. Выполните 4-5 циклов напряжения-расслабления больной руки. Чередование напряжения-расслабления позволит постепенно растянуться сухожилиям «вращающей манжетки» больного плеча.

Выполняется примерно также, как упрощенный, но лежа на диване (или на кровати). Плечо больной руки должно располагаться ближе к краю дивана (или кровати). Больная рука согнута и в плече, и в локте примерно под углом 90°, развернута ладонью вверх. Часть руки от локтя до ладони расслаблена и свисает свободно. Не меняя положения руки, сильно напрягите больную руку и держите напряжение 10-15 секунд. Через 10-15 секунд расслабьте руку и дайте руке от локтя до ладони свободно, под действием силы тяжести опуститься вниз.

Расслабление продолжается примерно 15 секунд, после чего вновь напрягите руку и держите напряжение 10-15 секунд. Затем снова повторите расслабление руки (опять в течение 10-15 секунд). Выполните прием 3-4 раза, давая возможность руке с каждым разом опускаться все ниже, поворачиваясь вокруг своей оси.

❧ Упр. 7. Это упражнение тоже нужно делать тем пациентам, у которых имеется сильное ротационное ограничение подвижности плечевого сустава, то есть рука плохо вращается в плечевом суставе. Как и два предыдущих упражнения, оно выполняется в упрощенном и стандартном вариантах. Первые дни надо делать упрощенный вариант, и только затем, если упрощенный вариант дается вам без проблем, нужно перейти к стандартному выполнению упражнения.

Упрощенный вариант выполняется на полу, лежа на спине. Больная рука согнута и в плече, и в локте под углом примерно 90°, но теперь развернута ладонью вниз.

Не меняя положения руки, сильно напрягите руку, приподнимая кисть на 1-2 см от пола, и держите напряжение 10-15 секунд. Через 10-15 секунд полностью расслабьте руку. Расслабление продолжается примерно 10 секунд, после чего вновь напрягите руку и держите напряжение 10-15 секунд, опять приподнимая кисть на 1-2 см. Затем снова повторите расслабление руки.

Выполните 4-5 циклов напряжения-расслабления больной руки. Чередование напряжения-расслабления позволит постепенно растянуться сухожилиям «вращающей манжетки» больного плеча.

Стандартный вариант упражнения: Выполняется примерно также, как упрощенный, но лежа на диване (или на кровати). Как и в упражнении № 6, плечо больной руки располагается ближе к краю дивана; больная рука согнута и в плече, и в локте под углом примерно 90°, но теперь развернута ладонью вниз. Часть руки от локтя до ладони расслаблена и свисает свободно.

Не меняя положения руки, сильно напрягите руку, и держите напряжение 10-15 секунд. После чего полностью расслабьте руку, давая руке от локтя до ладони свободно, под действием силы тяжести, опуститься вниз. Расслабление продолжается примерно 10 секунд, после чего вновь напрягите руку на 10-15 секунд. Затем снова повторите расслабление руки (10-15 секунд). Выполните прием 3-4 раза, давая возможность руке с каждым разом опускаться все ниже, поворачиваясь вокруг своей оси.

❧ Упр. 8. Стоя около стула, наклонитесь вперед, здоровой рукой обопритесь о стул. Больную руку опустите, и дайте ей свободно повисеть 10-20 секунд. Затем начните легкие маятникообразные «покачивающие» движения расслабленной больной рукой в разных направлениях: вперед-назад, потом по кругу - по часовой стрелке и против часовой стрелки. Постепенно увеличивайте амплитуду движений, но делайте это, не допуская явных болевых ощущений. Выполняйте такие движения 3-5 минут.

❧ Упр. 9. Встаньте лицом к стене. Поднимите больную руку настолько, насколько вы можете сделать это без боли. Выберите наверху на стене точку, которую вам пока трудно достать больной рукой - примерно на 10- выше того места, которое вы достаете пальцами сейчас.

Теперь, перебирая пальцами по стене, начните медленное продвижение к заветной точке. Естественно, тянуться нужно рукой, а не за счет поднимания на мысочках. И, как всегда, главное правило - во время выполнения упражнения не допускайте болевых ощущений. Тянитесь рукой вверх потихоньку, постепенно. И соблюдайте правило чередования напряжения с расслаблением: примерно 20 секунд активно тянемся, затем на 10 секунд слегка расслабляем руку (но не опуская ее сильно вниз). Опять тянемся, затем снова слегка расслабляем руку. И так несколько раз.

Выполняя упражнение ежедневно, по 2-3 минуты в день, вы постепенно существенно расширите объем движения в больной руке.

Правила выполнения упражнений

Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель.
Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений. Хотя умеренные, терпимые боли, вызванные вытяжением сухожилий, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь - не «переборщить».
Увеличивать нагрузку и наращивать подвижность рук нужно постепенно.

Внимание! Выполняя упражнение, не надо провожать руку взглядом, слишком активно запрокидывая голову вверх.
У людей с «нестабильным» шейным отделом позвоночника запрокидывание головы может привести к головокружению и даже потере сознания - вследствие нарушения кровотока в базилярной артерии!

И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 - 4 недели вы ощутите явное улучшение самочувствия.
http://www.evdokimenko.ru/

Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!

Сколиоз - искривление позвоночного столба по отношению к вертикальной оси туловища, при этом одно плечо выше другого. В большинстве случаев недуг проявляется в детстве. Если патология прогрессирует медленно, признаки выражаются во взрослом возрасте (при увеличении физической нагрузки). Чтобы разработать оптимальную схему лечения сколиоза, необходимо учитывать провоцирующие факторы, степень и скорость развития патологических изменений в строении позвоночника.

Классификация сколиоза

Данная патология проявляется по различным признакам. Деформация позвоночника по причине развития:

1. Приобретенный - проявляется в возрасте 6-15 лет в период интенсивного роста костей и формирования скелета. У девочек заболевание встречается чаще, но причины его развития не изучены.
2. Врожденный - развивается при неправильном развитии плода в утробе матери. Зачастую сколиоз возникает из-за нарушений в формировании бедер и позвоночника, сращения ребер. Иногда в процессе внутриутробного развития у ребенка образуется лишний позвонок.

Нарушения в строении позвоночника по типу искривления:

c-образный сколиоз - позвоночник искривляется в левую или правую сторону в виде буквы с;
z-образное искривление позвоночника - искривление одного или 2 отделов позвоночного столба в противоположные стороны;
s-образная деформация позвоночного столба - искривление в 3 местах, затрагивающее шейные, грудные и поясничные позвонки.

Разделение сколиоза по степени развития болезни:

1. Сколиоз 1 степени - едва заметное искривление с незначительной сутулостью, при этом правое плечо немного выше левого или наоборот. Этот вид болезни можно обнаружить при осмотре пациента.
2. Сколиоз 2 степени - характеризуется болями в спине и ассиметричностью лопаток. Является самой распространенной формой патологии.
3. Сколиоз 3 степени - возникают нестерпимые боли в спине. Возможно изменение формы туловища, проявляющееся в виде выпячивания ребер.
4. Сколиоз 4 степени - образуется реберный горб на фоне выраженной деформации спины. Для этой формы характерно западение или выпячивание отделов реберного скелета.

Другие виды патологии

Виды заболевания, разделяющиеся по возрастным категориям:

инфантильная деформация позвонков - проявляется у детей до 3 лет;
ювенильная деформация позвонков - диагностируется в возрасте от 3 до 10 лет;
юношеская деформация позвоночного столба - обнаруживается у подростков до 15 лет;
деформация позвоночника у взрослых - фиксируется у пациентов зрелого возраста после полного формирования скелета.

Заметив сутулость у ребенка, встревоженные родители прибегают к самолечению. Сколиоз относится к серьезным заболеваниям позвоночника. Поэтому неквалифицированное терапевтическое вмешательство может привести к нарушению опорно-двигательных функций. Неправильная осанка может быть свидетельством различных патологий позвоночника. Установить точный диагноз можно при проведении рентгеновского обследования.

Причины возникновения болезни связаны с отклонениями центральной нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Деформация позвоночника может быть спровоцирована:

1. Межпозвоночными грыжами.
2. Остеохондрозом.
3. Рахитом.
4. Нарушениями тонуса и спазмами мышц в области спины и шеи.
5. Врожденное искривление шеи.

Симптоматика недуга

При осмотре спины пациента можно увидеть изгиб позвоночного столба, а у здорового человека позвоночник образует прямую ось. Основным симптомом патологии является боль при ходьбе или пребывании в стоячем положении. Чем дольше человек стоит, тем сильнее становится боль.

Признаки сколиоза проявляются, когда ребенок начинает ходить. Наблюдается сутулость, при этом левое плечо ниже правого. Признаки недуга:

1. Если смотреть на ребенка со спины, наблюдается отклонение головы влево или право по оси позвоночного столба.
2. Асимметрия плечей, при этом наблюдается неравное расстояние между плечом и ухом (как справа, так и слева). Из-за неровной линии плеч одна рука кажется длиннее.
3. Лопатки находятся на разном уровне, а одна из них выпячивает. При небольшом наклоне они могут торчать в разных направлениях.
4. Позвоночник изогнут по вертикальной линии от затылочной до крестцовой области. При помощи нити и грузика можно определить искривление. Необходимо приложить нить к центральной точке впадины (на шее), отпустив грузик. Нитка должна пройти строго по центру столба.
5. В ровной стойке у здорового ребенка расстояние между рукой и линией бедер одинаковое с 2-х сторон.
6. При искривлении позвоночника у ребенка неровная линия бедер по горизонтали, то есть одно бедро выше другого. Возможно ассиметричное смещение тазобедренной кости.

После обнаружения одного или нескольких признаков следует обратиться за профессиональной медицинской помощью.

Диагностика и терапия

Для подтверждения или опровержения диагноза "сколиоз" используется рентгеновский аппарат, который позволяет выявить и другие заболевания опорно-двигательной системы. При проведении диагностики важно определить градус искривления:

1. Начальная форма (1 степень) - до 10º.
2. Средняя форма (2 степень) - до 25º.
3. Среднетяжелая форма (3 степень) - до 50º.
4. Тяжелая форма (2 степень) - до 25º.

Методы лечения искривления позвоночника включают в себя:

массаж;
гимнастику;
лечебную физкультуру.

Оперативное вмешательство применяется при осложненных случаях сколиоза. Заболевание оказывает давление на внутренние органы, что приводит к их деформированию. Чтобы устранить искривление позвоночника 1 степени, необходимо уделить внимание развитию и укреплению мышц. Терапия упражнениями, плавание и массаж способствуют нормализации мышечного тонуса.

Лечение сколиоза 2 степени предусматривает не только физические упражнения, но и ношение специализированного корсета. Он создается в соответствии с индивидуальными параметрами строения скелета пациента. Сначала корсет нужно носить несколько часов, а затем в течение всего дня.

Чтобы излечить заболевание 3 степени, показано длительное ношение корсета. Когда угол искривления более 44º, применяется хирургическое вмешательство. Специалисты устанавливают корректирующую систему на позвоночный столбец. Она позволяет приостановить и исправить искривления.

Профилактика и лечение последней степени патологии

При 4 степени сколиоза используются радикальные методы лечения, главными задачами которого являются:

устранение причин сколиоза;
максимальная коррекция искривления позвоночника;
подавление болевых ощущений в области спины и конечностях;
возвращение подвижности позвонков.

Терапию назначает квалифицированный специалист в зависимости от картины болезни. В особо тяжелых случаях (на фоне стремительного развития патологии) врачи прибегают к использованию мышечного корсета и операции. Вероятность выздоровления увеличивается, если оказывать психологическую поддержку ребенку.

Положительное воздействие оказывают грязевые и солнечные ванны, гидромассаж, ванночки с морскими солями. Необходим постоянный контроль осанки ребенка и напоминания, что правильная осанка позволит лучше себя чувствовать. Дополнительно выполняют упражнения для коррекции плоскостопия и закаливания. При этом рекомендованы прогулки на свежем воздухе и активный отдых.

Врожденный сколиоз предупредить невозможно, но следует принять меры по препятствованию приобретенного сколиоза:

1. Активный образ жизни.
2. Плавание.
3. Регулярная физкультура.

Кто из нас в детстве не пробовал кружиться, как юла, до полной потери равновесия и подступающей тошноты?

Такая проверка вестибулярного аппарата на прочность - естественный путь познания мира и интуитивная потребность существа, не потерявшего особую связь с природой и космосом.

Мы крутимся-вертимся, падаем, наблюдаем вращение мира вокруг нас и ловим краткое блаженное состояние. Став взрослыми и оказавшись на пути поиска женского счастья, некоторые из нас воскрешали детские воспоминания, сталкиваясь с эзотерическими практиками, предлагающими повторить детские опыты.

Лариса Ренар предлагает практику энергетических воронок , то есть вращательных движений с поднятыми вверх в виде воронки руками, для привлечения успешного мужчины или финансового благополучия. При этом наибольшее число поворотов во время регулярных упражнений обеспечивает появление в жизни женщины наиболее состоятельного мужчины.

Довод автора убедителен: один из самых значимых в космическом масштабе процессов, который структурирует материю - закручивание. Молекула ДНК имеет форму двойной спирали и служит матрицей для сборки новых молекул. Сегодня ДНК является главным носителем зашифрованной информации о живой материи.

А в восстановленной «Гимнастике славянских чаровниц» кручение и вращение занимают особое место. Да и в русских народных танцах сохранилось немало вращательных движений, а известный каждому россиянину с детства хоровод - не что иное, как вариант закручивания энергетической воронки.

Элементы вращения человека вокруг собственной оси - во многих эзотерических учениях этот приём используется как мощное средство слияния с высшими силами.

Попробуем разобраться, в чём секрет магических воронок, то есть сакральных практик вращения.

Начнём с того, что вращение - основное движение вселенной :

вращаются планеты, Солнечная система, галактика и всё, что заполняет космическое пространство.

Основные энергетические центры человека, которые в ведической традиции именуют чакрами, а в даосской - даньтянями, тоже характеризуются так называемыми «вихрями», то есть вращениями энергии.

Само слово «чакра» в переводе с санскрита означает «колесо» или «диск».

Вращение может происходить и вправо, и влево, то есть, по часовой стрелке и в противоположную сторону. Поворот по часовой стрелке условно можно назвать мужским или янским. Поскольку энергия «ян» - активная, то активизация процессов стимулируется поворотами вправо. Энергия «инь» - спокойная, женская, и повороты против часовой стрелки могут компенсировать «янские» повороты или успокоить, уменьшить активность процессов.

Самые известные сакральные практики, использующие принцип вращения - это тибетская практика «Пять жемчужин», цель которой - омоложение организма и усиление энергетического потенциала человека, и знаменитое суфийское кружение, «королевская» медитация для достижения состояния транса, которая состоит во вращении людей вокруг собственной оси от получаса до нескольких часов.

Попробуйте кружиться под суфийскую музыку - она задаст ритм и темп вращения:

Что касается космических объектов, то, например, Земля вращается с запада на восток, а при наблюдении с Полярной звезды или северного полюса эклиптики, вращение происходит против часовой стрелки.

Самое удивительное, что все планеты солнечной системы, кроме Венеры, вращаются в одну сторону.

Значит, и во вселенной вращение происходит в разные стороны.

Практики, работающие с энергией чакр, считают, что вращение энергии чакры по часовой стрелке «всасывает» внешнюю энергию в тело, а обратное вращение - вытягивает энергию, то есть, позволяет ей излучаться.

Это свойство вращения последователи некоторых восточных эзотерических школ используют для закачки энергии и для очищения чакр - если в области расположения чакры начать вращательное движение ладонью против часовой стрелки, то происходит выход энергии, и таким образом гармонизируется работа энергетического центра. Соответственно, чтобы восполнить энергетический потенциал чакры, вращать ладонью нужно по часовой стрелке.

Такая же точка зрения была и у наших древних славянских предков, избравших символом целительной силы свастику, а точнее - знак солнцеворота. Направление свастики по часовой стрелке, посолонь, символизировало созидание, а против, называемое коловратом - применялось в целительских практиках. Наши предки водили два круга хороводов: мужской хоровод представлял собой внешнее кольцо, а женский - внутреннее. При этом мужчины кружили посолонь, а женщины - коловрат.

Ну вот, мы с вами разобрались с исторической и философской основой этого ритуала и можем вполне осознанно приступать к «волшебному танцу», который поможет нам встать на путь обретения гармонии в личной жизни и физического исцеления. Теперь понятно, почему авторы множества женских практик настоятельно рекомендуют своим ученицам чаще предаваться самому естественному из женских движений - кружению вокруг собственной оси.

Следует лишь отметить, что такое вращение можно практиковать как одну из форм цигуна , то есть разновидность работы с энергией. При этом положение рук существенной роли не играет. Руки, направленные вверх, служат лишь визуальным символом воронки, эффект будет точно таким же, если бы руки при вращении будут разведены в стороны.

Наконец, давайте поговорим о количестве вращений, необходимых для полноты женского счастья. Авторы тренингов убеждены, что чем больше вращений ежедневно совершает женщина, тем более статусный мужчина войдёт в её жизнь. Это вполне логичная точка зрения.

Вращение помогает увеличить количество энергии.

Успешные и состоятельные мужчины - это люди с высоким энергетическим статусом, в первую очередь, и гармоничный союз с ними под силу только тем женщинам, уровень энергии которых соответствует уровню энергии избранников. Именно поэтому число вращений и качество процесса напрямую связаны с женским успехом у мужчин .

Только не нужно закручиваться до полной потери сознания! Не теряйте рассудок, устремляясь к счастливому будущему! Во всём нужна умеренность и постепенность.

Хотим сделать ещё одну важную ремарку: не стоит обольщаться по поводу безупречности этой практики. Дело в том, что кроме одинакового уровня энергии необходимо иметь высокий уровень духовного развития.

Привлечь состоятельного мужчину своей избыточной энергией- это только половина дела. Сохранить отношения на долгие годы - вот сверхзадача мудрой женщины. Без единства физического, энергетического и духовного она невыполнима.

Жми «Нравится » и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Вам могут быть интересны следующие материалы

Лучшие упражнения йоги для похудения Самые простые упражнения йоги для похудения

Виды упоров в гимнастике

УЕФА

Чемпионат мира

Кубок Конфедераций

Футбол

Чемпионат России

Трансферы