Натали портман в полный рост. Рост, вес натали портман и ее диеты

Натали Портман (англ. Natalie Portman) – американская актриса театра и кино, прославившаяся на весь мир благодаря дебютной роли в фильме «Леон», вышедшем в 1994 году.

Разумеется, в дальнейшем она принимала участие в съемках и других картин, и для этого ей приходилось следить за своей фигурой, но когда Натали нужно было быстро похудеть, она садилась на экстренную вегетарианскую диету.

Натали Портман: рост, вес и параметры фигуры ^

Натали Портман родилась в Иерусалиме (Израиль) 9 июня 1981 г., а в США переехала вместе с родителями еще в трехлетнем возрасте. Именно после переезда она стала заниматься танцами и выступала в местных труппах, а также занималась в театральном лагере во время каникул.

Когда Натали было 10 лет, она впервые исполнила более-менее серьезную роль в спектакле, где сыграла маленькую девочку, планирующую совершить убийство ради участия в школьной постановке. Позднее к ней пришла настоящая слава: она прошла кастинг на роль Матильды в фильме «Леон» Люка Бессона, после чего ее стали приглашать для съемок в других кинокартинах: «Схватка», «Все говорят, что я люблю тебя», «Красивые девушки», «Звездные войны», «Холодная гора», «Страна садов», «Лавка чудес», «Храбрые перцы», «Мои черничные ночи», «Черный лебедь» и т. д.

Именно перед съемками «Черного лебедя» Натали Портман похудела для роли Нины Сейрес, хотя на тот момент лишнего веса у нее не было, т.к. она от природы не склонна к полноте. Чтобы полностью войти в образ, по условию режиссера ей пришлось сбросить 12 кг, сев на достаточно строгую диету и проводя больше времени в спортивном зале.

Секреты стройности и красоты Натали Портман

Параметры роста и веса Натали Портман по сравнению с другими актрисами достаточно невелики: она весит всего 45 кг при росте в 160 см. Еще в начале карьеры она была немного полнее, и после роли в «Черном лебеде», ради которой актриса скинула 12 кг, ее фигура практически не претерпела изменений.

Размеры одежды и обуви

Секреты похудения Натали Портман

Она не ест рыбу и мясо, причем не из-за правил диеты, а из-за моральных соображений, т.к. давно является вегетарианкой;
Натали ежедневно занималась с персональным тренером по танцам Мэри Хелен Боуверс, а ее занятия длились по несколько часов;

Натали Портман: рост 160 см, вес 45 кг

Чтобы войти в образ балерины и иметь соответствующую фигуру, ей пришлось отказаться от всей жирной и калорийной пищи, а также сократить количество углеводов, что весьма проблематично при вегетарианской диете, но она нашла выход: питалась соевыми продуктами, бананами, твердыми сырами, а норму углеводных овощей и фруктов ограничила;
Во избежание срывов с диеты Натали раз в неделю позволяла себе немного излишеств – съедала порцию любимых макарон и могла выпить пару бокалов сухого белого вина;

Параметры фигуры Натали Портман: 87-63,5-87 (грудь-талия-бедра)

Главный принцип диеты Натали Портман для похудения – минимальное количество потребляемых калорий при максимальных физических нагрузках, ведь для того, чтобы уменьшить вес на 12 кг, ей приходилось проводить в зале и на танцах по 5-7 часов в день.

Стоит отметить, что методика питания актрисы является строгой, ведь учитывая то, на сколько похудела Натали Портман всего за 2-3 месяца, становится понятно, что в еде ей приходилось себя жестко ограничивать.

Как худеет Натали Портман: меню и рецепты ^

Правила похудения от Натали Портман

Кушать необходимо 4-5 раз в день, но маленькими порциями – всего по 200-300 г;
Чтобы не мучили приступы голода, рекомендуется выпивать за сутки от 1,5 л негазированной воды: она быстро заполняет желудок, выводит излишки жидкости и притупляет аппетит;
Запрещена любая выпечка, мясо, рыба, сладости, копчености и жареная пища.

Диета Натали Портман для фильма «Черный лебедь»

Чтобы похудеть к началу съемок, свое меню Натали Портман на каждый день составляла примерно таким образом:

Как выглядит сейчас Натали Портман: фото

Завтракала актриса тертой морковью и 200 г соевого йогурта;
На ланч выпивала стакан протеинового коктейля из сои;
Обедала овощным салатом и горстью орехов;
На полдник кушала морковный салат с сельдереем;
Ужинала зеленым салатом и 70 г сыра тофу.

Рецепты диеты Натали Портман

Рецепт морковного салата:

Очищаем морковь среднего размера, натираем ее на терке;
Измельчаем стебли сельдерея, все перемешиваем;
Сбрызгиваем лимонным соком.

Рецепт зеленого салата:

Нарезаем соломкой кабачок, шинкуем белокочанную капусту, измельчаем перьевой лук и укроп;
Все перемешиваем, заправляем соусом из 3 ст. л. растительного масла, щепотки соли и сахара, 2 ст. л. лимонного сока и двух щепоток молотого черного перца.

Рецепт протеинового коктейля:

Наливаем в стакан 100 мл кокосового молока, добавляем туда овсяные отруби и кокосовую стружку;
Даем постоять 10 минут, затем все взбиваем блендером.

Диета Натали Портман: мнение диетологов ^

Как указывалось ранее, методика питания Натали Портман, которой она пользовалась перед съемками в «Черном лебеде», является достаточно жесткой и подразумевает пищевые ограничения.

Врачи считают, что подобные «жертвы» ради красивой фигуры могут подорвать здоровье, поэтому данную диету можно соблюдать не дольше одного месяца и при условии отсутствия противопоказаний.

Сейчас режим дня Натали Портман такой же, как и до похудения: она придерживается правильного питания, занимается танцами и несколько раз в неделю посещает спортзал, чтобы поддерживать свое тело в тонусе.

Актриса американского театра и кино Натали Портман - пример для подражания. Натали является обладательницей премии «Оскар» за лучшую женскую игру в фильме Даррена Аронофски «Черный лебедь». Для полного погружения в образ актриса ежедневно занималась балетом. А специальная диета позволила ей похудеть на 12 кг., чтобы еще больше вжиться в роль. Какие у Натали Портман рост, вес и параметры фигуры, которые помогают ей оставаться под пристальным вниманием поклонников?

Прекрасная и грациозная Натали Портман начала сниматься еще в детстве. Роль Матильды из легендарного фильма «Леон» 1994 года до сих пор является одной из ее самых любимых и популярных. Затем были «Звездные воины», «Близость», «V - значит Вендетта», «Еще одна из рода Болейн», «Тор» и многие другие.

Наиболее трудной и запоминающейся для Натали оказалась роль балерины из кинофильма «Черный лебедь». Готовиться Портман начала еще за год до начала съемок. Именно поэтому она так естественно и органично смотрелась в образе. Неудивительно, что за эту роль Натали получила «Оскар», ведь при такой серьезной подготовке не погрузиться в своего персонажа было невозможно.

Борьба света и тьмы

Режиссер картины Даррен Аронофски еще в далеком 2000 году поделился с Портман идеей о подобном фильме и предложил сыграть главную роль. «Черный лебедь» появился на экранах только спустя 10 лет и сразу стал одним из самых обсуждаемых фильмов того года.

Сюжет разворачивается вокруг танцовщицы Нью-Йоркского балета, которой поручили играть в постановке «Лебединое озеро» обеих лебедей: Белую и Черную. Юная балерина настолько поглощена идеей об абсолютном совершенстве, что ищет любые пути его достижения. Она почти ничего не ест, панически боится сладкого и совсем не умеет получать удовольствие от жизни.

Эта картина показывает не только современных балерин. Она описывает тех девушек и женщин, которые в погоне за мнимым и туманным идеалом не видят собственной красоты и забывают свою женскую сущность.

Подготовка к съемкам

До начала съемок Натали Портман при росте 160 см. весила 55 кг. Для роли актриса похудела еще на 12 кг. Как утверждает сама Натали, сохранить стройные параметры фигуры ей помогает вегетарианская диета, которой она следует еще с детства. Причем исключить из своего меню мясо и продукты животного происхождения актриса решила отнюдь не в погоне за фигурой мечты, а по этическим соображениям.

Как и ее героиня, Натали Портман тоже хотела достичь совершенства в образе балерины. Поэтому готовиться к съемкам она начала весьма активно. Каждый день в течение года Натали занималась у балетного станка по 8 часов, сидела на жесткой диете и соблюдала строгую дисциплину. Она штудировала биографии известных танцовщиц, чтобы лучше вжиться в роль, изучала хореографию и плавала. Это уменьшило и так небольшие размеры тела актрисы.

Роль в фильме далась Натали довольно сложно. Она не раз признавалась в интервью, что съемки стали для нее настоящим шоком. Приходить на съемочную площадку нужно было рано утром, уходить поздно вечером. Так как бюджет фильма был небольшим, то снимали его быстро, буквально несколько сцен в день. Натали Портман была измотана как физически, так и эмоционально. Однако даже это не позволило ей сдаться.

«Черный лебедь» - это про то, как и балерина, и актриса полностью отдаются искусству.

Рацион актрисы

Натали Портман - ярая поклонница вегетарианства. Она не только не употребляет в пищу мясо, но и не носит кожаную или меховую одежду. С раннего детства актриса соблюдает строгое меню, что позволило ей выработать сильный характер и силу воли.

Правила перехода на вегетарианский образ жизни:

Переход не должен быть резким. Нужно постепенно отказываться от мяса, заменяя его фруктами и овощами.
Кушать необходимо маленькими порциями.
Ежедневное меню обязательно должно включать орехи, мед или чернослив.

Актриса советует придерживаться этих принципов при переходе на вегетарианскую диету и во время нее.

Повседневное меню

Обычная ежедневная диета Натали Портман выглядит так:

Как видите, даже после съемок Натали особо себя не балует. Она придерживается жестких правил вегетарианского рациона, кушает строго 4 раза в день и лишь раз в неделю позволяет себе съесть что-нибудь калорийное (например, тарелку спагетти из твердых сортов пшеницы с нежирным соусом) и выпить бокал красного сухого вина.

Такая диета помогает актрисе выглядеть моложе, быть стройной и чувствовать себя легко.

Диета для роли балерины

Для роли Натали Портман пришлось сократить свое и без того довольно низкокалорийное питание. Она отказалась от всех фруктов и ягод, много тренировалась и за год приобрела поистине балетную фигуру.

Меню диеты Натали Портман для «Черного лебедя»:

И в повседневном меню, и в диетическом можно увидеть повторяющиеся продукты: сыр тофу и орехи. Соевый сыр тофу очень популярен за рубежом. Его производство напоминает производство творога, а сам он полезен для пищеварения и богат такими веществами, как железо, магний, фосфор, кальций, тиамин и т. д.

Как утверждает сама Натали Портман, ежедневный рацион каждой женщины непременно должен включать горсть орехов. Это может быть миндаль, кешью, фундук и т. п. Орехи это не только источник молодости и долголетия, они еще и богаты витаминами и минералами, благоприятно влияющими на весь организм.

Натали Портман доказала всему миру, что женщина может многого добиться, если поставит себе цель. Несмотря на сложную работу до и во время съемок, она не только блестяще сыграла, но даже обрела счастье и настоящую любовь. На съемках Натали познакомилась с будущим отцом своего ребенка и уже на премию «Оскар» они пришли вместе. Эта история доказывает, что даже в погоне за идеалом женщина должна в первую очередь оставаться Женщиной, а прекрасная Натали Портман - яркий тому пример. Стремитесь к идеалу, но не забывайте, что совершенство - это не обязательно самоконтроль.

Вегетарианкой Натали стала еще с самых юных лет, когда ее папа-врач привел на очередную медицинскую конференцию. Там восьмилетняя Портман наблюдала за опытом, которые хирурги проводили на цыпленке, после чего она твердо решила больше никогда не есть мясо бедных животных.

Первый раз в жизни необходимость диеты Натали Портман почувствовала на съемках знаменитого фильма Люка Бессона «Леон», когда требовательный режиссер настоятельно попросил актрису убрать ее пухленькие щечки. На переход с вегетарианской диеты на веганскую у актрисы ушло несколько лет, в течение которых она постепенно отказывалась от молока и мяса. Натали признается, что труднее всего ей было отказаться от мармелада и сыра.

После того, как Натали Портман стала питаться по-вегански, из списка разрешенных продуктов пропали сыры, птица, мясо, рыба и яйца. Сейчас рацион Натали состоит из салатов из свежих овощей, блюд с рисом или пастой, вегетарианской пиццы, сыра тофу, хлебцев и лепешек, миндального и соевого молока и многих других полезных и низкокалорийных продуктов. Актриса питается 4-5 раз в день маленькими порциями. Главный ее beauty-секрет – пить много воды и высыпаться.

Кроме соблюдения строгих правил диеты Натали Портман занимается фитнесом , йогой , фигурным катанием, степом, джаз-модерном, любит ходить пешком и 3-4 раза выбирается на утреннюю пробежку. Более того, Натали не курит и практически не пьет алкоголь и кофе. Если актрисе необходимо быстро избавиться от лишних килограммов, она отказывается от фастфуда и от жареных продуктов и пьет много зеленого чая, воду с лимоном и свежевыжатые соки.

После того, как выяснилось, что 29-летняя актриса в скором времени станет мамой, Натали решила отказаться от строгого веганства и вернуться к вегетарианскому образу питания. Актриса объясняет это тем, что ей просто опять захотелось молочных продуктов, яиц и прочих вкусностей.

Рост, вес Натали Портман

Рост прекрасной актрисы составляет 160 см, вот такая она Дюймовочка! А вес при этом не превышает 45 килограмм. Что уж тут говорить, миниатюрная она барышня!

Свои рост, вес Натали Портман держит в идеальных пропорциях не только благодаря вегетарианству, но и с помощью экстремальной диеты.

Экстремальная диета Натали Портман или похудение «Черного Лебедя»

Диета, которую соблюдала Натали Портман перед съемками фильма про прима-балерину, используется танцовщицами, которым в очень короткие сроки требуется привести свое тело в форму. Особенностью строгой диеты Натали Портман было огромное количество изнурительных тренировок и прием пищи маленькими порциями. К продуктам, которыми Натали Портман питалась на протяжении года, относились молочные продукты, яйца, бобовые и обезжиренное мясо. Завтраком и обедом для актрисы служили овощи и фрукты.

Еще за год до съемок Натали начала заниматься с профессиональным балетмейстером. Тренировки, которые включали занятия балетом и плавание в бассейне, длились каждый день в среднем по 5 часов. После таких нагрузок и без того хрупкая Натали Портман потеряла около 12 килограмм! В одном из интервью актриса рассказывает, что в течение нескольких первых месяцев после каждой тренировки мышцы болели настолько, что приходилось пить обезболивающие препараты.

Актриса Натали дает несколько советов тем, кто хочет стать вегетарианцем.

Совет 1. Переход на вегетарианское питание нужно сделать постепенным. На первое время достаточной будет замена животной пищи и овощами.

Совет 2 . Пищу нужно принимать маленькими, буквально крошечными порциями и чаще, чем обычно.

Совет 3. В рационе должны присутствовать полезные вкусности, такие как мед, орешки, чернослив. От мучных сладостей все же следует отказаться.

Одна из самых сексуальных голливудских звезд может похвастаться сногсшибательной фигурой. Несмотря на невысокий рост, вес Натали Портман не превышает отметку 46 кг. Миллионы женщин стремятся выглядеть так же прекрасно, как и звезда. При этом «Черный лебедь» ничуть не скрывает от публики секреты своей красоты и .

Рост, вес и параметры фигуры Натали Портман

При росте 156 см актриса весит 46 кг и имеет следующие параметры фигуры:

объем груди – 85 см;
талии – 62 см;
объем бедер – 88 см.

До съемок в киноленте «Черный лебедь», актриса весила около 55 кг, но ради этой роли она сбросила более 5 кг, полностью перевоплотившись в главную героиню фильма, балерину Нину, которая завтракала только цитрусовыми, страдала от анорексии и панически боялась сладкого. Правда, из-за такого перфекционизма, признается актриса, она чувствовала себя подавленно, морально и физически истощенной. Съемки завершились, но Портман, вернувшись к прежнему для нее режиму питания, вес так и не набрала. Секрет ее идеальной фигуры прост – вегетарианское меню.

Принцип питания Натали Портман

Вегетарианская диета – это не просто отказ от мясной пищи, это стиль жизни, это тонкая философия. Актрисе с легкостью удалось разоблачить мифы о том, что, якобы отсутствие в рационе мясных продуктов способно лишь навредить здоровью. С 8 лет девушка ест только пасту, овощи, сыр тофу, фрукты, соевое молоко, овощные супы, коричневый рис, бобовые, и при этом чувствует себя прекрасно.

Кроме того, звезда исключила из своего меню кондитерские сладости, заменив их медом, ягодами, черносливом и орехами. «Как мне удается быть стройной при таком росте? Все просто – я много сплю и пью много воды», – откровенничает официальное лицо Dior.

Не будет лишним отметить, что некоторое время звезда фильма «Леон» вегетарианскую диету меняла на веганскую, полностью исключающую из рациона молочные продукты и рыбу. До беременности ей удавалось соблюдать строгий режим питания. С рождением ребенка, в 2011 году, актриса снова становится сторонницей вегетарианства.

Кроме такой диеты, Натали придерживается дробного питания (5 раз в день мелкими порциями). Что касается перекусов, то ими служат ложка меда, орехи, ягоды.